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title: "Checklist sécurité Instagram : verrouiller son compte en 15 min"
description: "Double authentification par application, codes de secours, sessions, demandes de connexion, vrais e-mails, coordonnées : huit réglages à faire."
url: https://getmyinstaback.com/fr/blog/checklist-securite-instagram/
language: fr
updated: 2026-10-29
publisher: GetMyInstaBack (https://getmyinstaback.com/)
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# Verrouiller Instagram en 15 minutes : huit réglages qui gardent votre compte à vous

Publié le 18 octobre 2026 4 min de lecture [Par l'équipe GetMyInstaBack](https://getmyinstaback.com/fr/a-propos/)

**En une minute:** Prévoyez quinze minutes. Activez la double authentification, de préférence avec une application d'authentification, et rangez les codes de secours là où vous pouvez les atteindre sans votre téléphone. Passez en revue les sessions actives, laissez les demandes de connexion activées et sachez où vérifier les vrais e-mails d'Instagram. Terminez en mettant à jour vos coordonnées pour la durée et en verrouillant votre messagerie. Chaque point ferme une porte souvent utilisée par les pirates.

## Les huit réglages en un coup d'œil

Instagram renomme progressivement l'« Espace Comptes » en « Compte Meta » : les intitulés de menu sur votre téléphone peuvent donc légèrement différer. Les réglages, eux, sont les mêmes.

| # | Réglage | Porte qu'il ferme |
|---|---|---|
| 1 | Double authentification | Un mot de passe volé à lui seul |
| 2 | Application d'authentification comme méthode | Échange de carte SIM et absence de réseau |
| 3 | Codes de secours conservés hors ligne | Être bloqué par sa propre sécurité |
| 4 | Sessions actives vérifiées | Quelqu'un déjà connecté |
| 5 | Demandes de connexion activées | Connexions silencieuses depuis de nouveaux appareils |
| 6 | Connaître les vrais e-mails d'Instagram | L'hameçonnage |
| 7 | E-mail et téléphone à jour | Perdre le moyen de prouver la propriété |
| 8 | Une messagerie sécurisée | Des réinitialisations de mot de passe par un attaquant |

## 1. La double authentification

La double authentification ajoute un code à chaque connexion depuis un appareil inconnu, ce qui rend inutile un mot de passe divulgué à lui seul. Vous trouverez **Authentification à deux facteurs** dans les paramètres de mot de passe et de sécurité ; choisissez le compte et suivez les instructions.

## 2. La bonne méthode

| Méthode | À savoir |
|---|---|
| Application d'authentification (Duo Mobile, Google Authenticator et similaires) | La recommandation d'Instagram ; fonctionne sur plusieurs appareils ; se configure uniquement depuis l'application Android ou iPhone |
| SMS | Lié à votre numéro de téléphone |
| WhatsApp | Nécessite d'avoir d'abord configuré les codes par SMS |

Une application d'authentification fonctionne sans réseau et survit à un changement de SIM : c'est pourquoi elle convient le mieux à la plupart des gens.

## 3. Des codes de secours, hors ligne

Quand aucun code ne peut vous parvenir, un code de secours termine la connexion. Vous ne pouvez les afficher qu'en étant connecté : récupérez-les aujourd'hui dans les méthodes supplémentaires des paramètres de double authentification (**Codes de secours**). Copiez-les, faites une capture ou notez-les, mais gardez-les accessibles si votre téléphone disparaît, et ne les partagez jamais. Vous pensez que quelqu'un les a vus ? **Obtenir de nouveaux codes** annule l'ancienne série.

## 4. Les sessions actives

L'écran **Où vous êtes connecté** affiche chaque session récente ; fermez celles que vous ne reconnaissez pas. Les anciennes versions l'appellent **Activité de connexion**, où la connexion d'un inconnu reçoit **Ce n'était pas moi** et une réinitialisation du mot de passe. Plus d'informations : [se déconnecter partout](https://getmyinstaback.com/fr/blog/deconnecter-instagram-tous-appareils/).

## 5. Les demandes de connexion

Une fois la double authentification activée, Instagram peut vous alerter de chaque tentative de connexion depuis un appareil ou un navigateur inconnu, en indiquant l'appareil et sa localisation pour que vous l'acceptiez ou non. En refuser une déclenche une réinitialisation du mot de passe, qui met l'autre personne dehors. Activez les **demandes de connexion** dans les paramètres de double authentification et autorisez les notifications push d'Instagram. Que faire quand l'une arrive : [alertes de connexion](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-tentative-de-connexion-suspecte/).

## 6. Les vrais e-mails d'Instagram

L'écran **E-mails récents** conserve deux semaines de vrais e-mails d'Instagram, les messages de sécurité étant listés à part ; ce qui n'y figure pas ne vient pas d'Instagram. Les e-mails de sécurité arrivent uniquement par e-mail, depuis @mail.instagram.com, @support.instagram.com, @facebookmail.com, @support.facebook.com ou @global.metamail.com, et jamais par Direct. Plus d'informations : [faux e-mails et DM](https://getmyinstaback.com/fr/blog/faux-emails-messages-instagram/).

## 7. Des coordonnées qui durent

L'e-mail et le numéro enregistrés sont ce qui permet à Instagram de vous reconnaître comme propriétaire. Les adresses professionnelles et les numéros que vous abandonnerez peut-être un jour sont la cause habituelle des blocages : remplacez-les maintenant, tant que vous avez accès, par des coordonnées que vous garderez des années. Déjà perdues ? [Plus d'accès à l'e-mail ou au téléphone](https://getmyinstaback.com/fr/guides/instagram-acces-email-telephone-perdu/).

## 8. La messagerie derrière tout cela

Un attaquant dans votre boîte mail peut en général réinitialiser Instagram à volonté. Donnez à cette messagerie un long mot de passe qui lui soit propre et activez-y aussi la double authentification.

## Vos questions

### Quelle est la méthode de double authentification la plus sûre pour Instagram ?

Une application d'authentification ; Instagram recommande lui-même cette option. SMS et WhatsApp conviennent en secours mais dépendent de votre numéro.

### Où se trouvent mes codes de secours Instagram ?

Dans les paramètres de double authentification, sous les méthodes supplémentaires, visibles seulement en étant connecté. Une nouvelle série générée à cet endroit annule la précédente.

### Comment vérifier qu'un e-mail vient d'Instagram ?

Deux vérifications : il apparaît dans E-mails récents (14 jours d'e-mails authentiques) et son domaine d'envoi figure dans la liste officielle d'Instagram.

### Instagram me contactera-t-il par DM au sujet de la sécurité ?

Non. Il affirme ne jamais le faire : un tel DM est donc de l'hameçonnage, et ses liens ne doivent pas être ouverts.

## Déjà bloqué dehors ?

Trop tard pour prévenir ? Listez ce que l'intrus a modifié et recevez gratuitement une indication sur la voie officielle qui correspond. Mot de passe et codes restent chez vous.

[Ouvrir un dossier gratuit](https://getmyinstaback.com/fr/#start)

[Écrire sur WhatsApp](https://wa.me/447308693453?text=Bonjour%2C%20je%20vous%20ai%20trouv%C3%A9s%20sur%20getmyinstaback.com%20et%20j'aimerais%20une%20analyse%20gratuite%20de%20mon%20compte%20Instagram.)

## Termes clés de cet article

- [Authentification à deux facteurs (2FA)](https://getmyinstaback.com/fr/glossaire/#double-authentification)
- [Codes de secours](https://getmyinstaback.com/fr/glossaire/#codes-de-secours)
- [E-mail de sécurité](https://getmyinstaback.com/fr/glossaire/#e-mail-de-securite)
- [Espace Comptes](https://getmyinstaback.com/fr/glossaire/#espace-comptes)

## Sources

1. [Securing your Meta Account with two-factor authentication (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/566810106808145/) help.instagram.com
2. [How you can use a backup code on Instagram (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/1006568999411025/) help.instagram.com
3. [View your recent Instagram login activity (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/2761108904184084/) help.instagram.com
4. [Turn login requests on or off on Instagram (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/154776793259282/) help.instagram.com
5. [Review recent emails sent from Instagram (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/760602221058803/) help.instagram.com

## Autres guides

- [Compte Instagram piraté : que faire, et dans quel ordre](https://getmyinstaback.com/fr/guides/compte-instagram-pirate/)
- [Plus d'accès à l'e-mail ou au numéro de votre Instagram ? Comment prouver que le compte est à vous](https://getmyinstaback.com/fr/guides/instagram-acces-email-telephone-perdu/)
- [Arnaques à la récupération Instagram : distinguer un faux « expert » d'une vraie aide](https://getmyinstaback.com/fr/guides/arnaques-recuperation-instagram/)

## Sur le blog

- [Les clés d'accès sur Instagram : en créer une, se connecter avec, et que faire si ça bloque](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-cle-d-acces/)
- [Codes de secours Instagram : où ils sont, comment se connecter avec, et que faire sans eux](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-codes-de-secours/)
- [Instagram soupçonne un comportement automatisé sur votre compte : les causes et la bonne réaction](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-comportement-automatise/)
- [Une alerte de connexion Instagram que vous ne reconnaissez pas : les cinq premières minutes](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-tentative-de-connexion-suspecte/)
- [Votre Instagram publie et envoie des messages sans vous : comment reprendre le contrôle](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-publie-tout-seul/)
- [Vous attendez un code ou un e-mail de réinitialisation Instagram qui ne vient pas ? Procédez ainsi](https://getmyinstaback.com/fr/blog/code-instagram-non-recu/)
- [Se déconnecter d'Instagram partout, et vérifier les sessions qui ne sont pas les vôtres](https://getmyinstaback.com/fr/blog/deconnecter-instagram-tous-appareils/)
- [Téléphone perdu, double authentification activée : toutes les façons de revenir sur Instagram](https://getmyinstaback.com/fr/blog/instagram-double-authentification-telephone-perdu/)

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