---
title: "Atkurkite Instagram be seno el. pašto ar numerio"
description: "Praradote savo Instagram paskyros el. paštą ar numerį? Pirmiausia juos atgaukite, naudokite prisijungimo pagalbą, tada prašykite pagalbos su asmenuke."
url: https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-nera-prieigos-el-pastas-telefonas/
language: lt
updated: 2026-11-05
publisher: GetMyInstaBack (https://getmyinstaback.com/)
---

# Neturite prieigos prie savo Instagram paskyros el. pašto ar telefono? Taip įrodysite, kad paskyra jūsų

Patikrinta 2026 m. lapkričio 5 d. 3 min. skaitymo [GetMyInstaBack komanda](https://getmyinstaback.com/lt/apie-mus/)

**Per minutę:** Veikite iš išorės į vidų. Pirmiausia pabandykite atgauti el. pašto paskyrą ar telefono numerį, nes šios dalies Instagram negali padaryti už jus. Tada naudokite prisijungimo pagalbą su savo naudotojo vardu ir nusiųskite prisijungimo nuorodą ten, kur dar turite kontrolę. Jei nieko neateina, prašykite pagalbos iš telefono: Instagram paklaus saugaus el. pašto adreso, tada vaizdo asmenukės ar registracijos duomenų.

## Kodėl šis atvejis sunkesnis už daugumą

Instagram atpažįsta paskyros savininką daugiausia pagal susietą el. paštą ir telefono numerį. Kai prarandate abu, pavyzdžiui, seną darbo el. paštą ir numerį, kurį uždarėte prieš metus, įprastam vienkartiniam kodui nėra kur keliauti. Be to, Instagram aiškiai sako, kad **negali jums grąžinti prieigos prie el. pašto**; tai jūsų el. pašto paslaugų teikėjo užduotis.

Tai nepasmerkia paskyros galutiniam praradimui. Likę keliai lėtesni ir apdovanoja kantrybę bei nuoseklų pasakojimą.

## 1 kelias: atgaukite el. paštą ar numerį

| Ką praradote | Kas gali padėti | Ką išbandyti |
|---|---|---|
| Pašto dėžutę | Jūsų el. pašto paslaugų teikėjas (Gmail, Outlook, iCloud ir kiti) | Paties teikėjo paskyros atkūrimo procesą |
| Telefono numerį | Jūsų mobiliojo ryšio operatorius | Naują SIM kortelę su senu numeriu, jei sutartis ar išankstinio mokėjimo kortelė dar jūsų vardu |
| Abu | Jūsų seni įrenginiai | Senus telefonus, planšetes ar kompiuterius, kuriuose dar gali būti prisijungta prie Instagram ar el. pašto |

Kai atgaunate pašto dėžutę, visa kita paprastai vyksta greitai.

## 2 kelias: pagalbos parinktys prisijungimo ekrane

1. Prisijungimo ekrane pasirinkite Pamiršote slaptažodį? arba prisijungimo pagalbą.
2. Vietoj el. pašto ar telefono numerio įveskite **naudotojo vardą**. Instagram gali parodyti kontaktų parinktis, kurias pamiršote esant susietas.
3. Paprašykite **prisijungimo nuorodos** ten, kur dar turite prieigą, net jei tai senas adresas ar senas numeris.
4. Jei paskyra Paskyrų centre susieta su Facebook, pabandykite prisijungti ar atkurti paskyrą per Facebook.

## 3 kelias: prašykite pagalbos ir patvirtinkite tapatybę

Jei neateina jokia prisijungimo nuoroda, Instagram gali pasiūlyti **pagalbos prašymą**, kurį reikia pradėti iš mobiliojo įrenginio. Jis paklaus, kur siųsti atsakymą: nurodykite el. pašto adresą, kurio niekas kitas neskaito, niekada ne bendrą pašto dėžutę ar laikiną adresą. Kas bus toliau, priklauso nuo paskyros:

| Jūsų paskyra | Ko gali paprašyti Instagram |
|---|---|
| Rodo jūsų nuotraukas | Trumpos vaizdo asmenukės, kurioje sukiojate galvą pagal nurodymus |
| Neturi jūsų nuotraukų | El. pašto ar numerio, kuriuo registravotės, ir įrenginio tipo, kurį naudojote |
| Kai kuriais atvejais | Oficialaus asmens dokumento; Instagram įspėja, kad patikros metu galite laikinai prarasti prieigą |

Apie asmenukę Instagram sako, kad ji saugoma saugiai ir nerodoma jūsų profilyje ar kitiems; kiek laiko ji saugoma, priklauso nuo tikslo, ir tai sužinosite prieš siųsdami. Jei viena nepavyksta, galite nufilmuoti naują.

## Įpročiai, kurie lėtina bylą

- **Prašymas po prašymo.** Prieštaringų prašymų krūva paprastai viską sulėtina. Išsiųskite vieną ir laukite.
- **Naujas įrenginys ar VPN.** Atkūrimas paprastai sekasi geriau iš telefono ir tinklo, kuriuos paskyra jau pažįsta.
- **Svetima pašto dėžutė.** Instagram atsakymas ateina saugiu adresu, kurį nurodote.
- **Leisti nepažįstamajam „padėti“ su kodais ar asmenuke.** Tai vadovėlinis paskyros atkūrimo sukčiavimo pavyzdys: [kaip jį atpažinti](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-atkurimo-sukciavimas/).

## Grįžote? Pasirūpinkite, kad tai nepasikartotų

1. Pridėkite prie paskyros el. paštą ir numerį, kuriuos turėsite ir po penkerių metų.
2. Pridėkite dviejų veiksnių autentifikavimą su autentifikavimo programėle ir laikykite atsarginius kodus ne telefone. (Dviejų veiksnių autentifikavimas jus jau užblokavo? Žr. [pamestas telefonas su įjungtu dviejų veiksnių autentifikavimu](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-dvieju-veiksniu-autentifikavimas-pamestas-telefonas/).)
3. Atsijunkite nuo įrenginių, kurių nepažįstate.
4. Peržiūrėkite Paskyrų centrą, kad jūsų paskyros būtų susietos taip, kaip norite.

## Jūsų klausimai

### Ar Instagram atkurs mano el. pašto paskyrą?

Ne. Instagram sako, kad negali padėti su prieiga prie el. pašto. Naudokite savo el. pašto paslaugų teikėjo atkūrimo procesą.

### Kaip patvirtinti paskyrą, kurioje nėra mano nuotraukų?

Vaizdo asmenukei tada nėra su kuo palyginti jūsų veido, todėl Instagram gali naudoti kitus duomenis: registracijos adresą ar numerį ir įrenginio tipą, iš kurio registravotės.

### Ar kas nors gali matyti mano vaizdo asmenukę?

Pasak Instagram, ji saugoma saugiai ir nematoma jūsų profilyje ar kitiems. Kiek laiko ji saugoma, priklauso nuo tikslo, ir tai sužinosite prieš siųsdami.

### Ar siųsti daug pagalbos prašymų, kad būtų greičiau?

Ne. Pakartotiniai ir prieštaringi prašymai paprastai viską sulėtina. Išsiųskite vieną nuoseklų prašymą ir sekite atsakymo adresą, kurį nurodėte.

## Nežinote, kuris kelias lieka?

Papasakokite mums, koks el. paštas ir numeris yra paskyroje ir kurį iš jų dar kontroliuojate. Nemokamai gausite realų atsakymą. Slaptažodį ir kodus pasilikite sau.

[Atidaryti nemokamą bylą](https://getmyinstaback.com/lt/#start)

[Rašykite per WhatsApp](https://wa.me/447308693453?text=Sveiki%2C%20radau%20jus%20per%20getmyinstaback.com%20ir%20nor%C4%97%C4%8Diau%20nemokamos%20savo%20Instagram%20paskyros%20analiz%C4%97s.)

## Pagrindinės šio gido sąvokos

- [Vaizdo asmenukė](https://getmyinstaback.com/lt/zodynelis/#video-selfie)
- [Saugos el. laiškas](https://getmyinstaback.com/lt/zodynelis/#security-email)
- [Paskyrų centras](https://getmyinstaback.com/lt/zodynelis/#accounts-center)
- [Dviejų veiksnių autentifikavimas (2FA)](https://getmyinstaback.com/lt/zodynelis/#two-factor)
- [Atsarginiai kodai](https://getmyinstaback.com/lt/zodynelis/#backup-codes)
- [Paskyros atkūrimo sukčiavimas](https://getmyinstaback.com/lt/zodynelis/#recovery-scam)

## Šaltiniai

1. [Lost access to email or phone number linked to Instagram account (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/358911864194456/) help.instagram.com
2. [Why you might be asked to upload a video selfie to confirm your identity on Instagram (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/1053588012132894) help.instagram.com
3. [What happens to your selfie after you've sent it to Meta (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/2150090125809724/) help.instagram.com
4. [Why you're being asked to upload an ID to Instagram (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/293775921768331/) help.instagram.com

## Daugiau gidų

- [Sustabdyta ar išjungta Instagram paskyra: skundo planas žingsnis po žingsnio](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-paskyra-sustabdyta/)
- [Nulaužta Instagram paskyra: ką daryti ir kokia tvarka](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-paskyra-nulauzta/)
- [Netikra Instagram paskyra apsimeta jumis: kaip apie ją pranešti ir pasiekti pašalinimą](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-netikra-paskyra-pranesti/)
- [Pasiekiamumo kritimas Instagram: kaip skaityti Paskyros būseną ir rekomendacijų apribojimą](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-pasiekiamumas-sumazejo-paskyros-busena/)
- [Turinys apie jus Instagram: kuris pranešimas jį iš tikrųjų pašalina](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/turinio-pasalinimas-instagram/)
- [Kaip pasiekti Instagram paskyros pašalinimą: kuris oficialus kelias tinka](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-paskyros-uzdarymas/)
- [Instagram paskyros atkūrimo sukčiavimas: kaip atskirti netikrą „ekspertą“ nuo tikros pagalbos](https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-atkurimo-sukciavimas/)

## Iš tinklaraščio

- [Instagram atsarginiai kodai: kur jie yra, kaip su jais prisijungti ir ką daryti be jų](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-atsarginiai-kodai/)
- [Instagram oficialios atkūrimo nuorodos ir pranešimų formos viename patikrintame sąraše](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-oficialios-nuorodos-formos/)
- [Įsilaužėlis pakeitė jūsų Instagram paskyros el. pašto adresą: kaip atšaukti pakeitimą ir atgauti prieigą](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-pakeistas-el-pastas/)
- [Kaip pasiekti Instagram pagalbą: tinkami kanalai ir kodėl negalite paskambinti](https://getmyinstaback.com/lt/blog/susisiekti-su-instagram-pagalba/)
- [Telefonas dingo, dviejų veiksnių autentifikavimas įjungtas: visi keliai atgal į jūsų Instagram](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-dvieju-veiksniu-autentifikavimas-pamestas-telefonas/)
- [Laukiate iš Instagram kodo ar slaptažodžio atkūrimo laiško, kuris neateina? Pereikite tai](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-kodas-neateina/)
- [Septyni dalykai, kuriais žmonės tiki apie Instagram paskyros atgavimą, ir kas yra tiesa](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-paskyros-atkurimo-mitai/)
- [Užrakinkite savo Instagram per 15 minučių: aštuoni nustatymai, kurie išlaiko paskyrą jūsų rankose](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-saugos-kontrolinis-sarasas/)
- [Vaizdo asmenukė Instagram: kodėl jos prašoma, kas vyksta toliau ir kur keliauja vaizdo įrašas](https://getmyinstaback.com/lt/blog/instagram-vaizdo-asmenuke-patvirtinimas/)

---

Other languages: [en](https://getmyinstaback.com/guides/instagram-no-access-email-phone/) · [de](https://getmyinstaback.com/de/ratgeber/instagram-kein-zugriff-email-telefon/) · [fr](https://getmyinstaback.com/fr/guides/instagram-acces-email-telephone-perdu/) · [es](https://getmyinstaback.com/es/guias/instagram-sin-acceso-correo-telefono/) · [it](https://getmyinstaback.com/it/guide/instagram-accesso-email-telefono-perso/) · [pt](https://getmyinstaback.com/pt/guias/instagram-sem-acesso-email-telemovel/) · [nl](https://getmyinstaback.com/nl/gidsen/instagram-geen-toegang-email-telefoon/) · [pl](https://getmyinstaback.com/pl/poradniki/instagram-brak-dostepu-email-telefon/) · [sv](https://getmyinstaback.com/sv/guider/instagram-ingen-atkomst-mejl-telefon/) · [da](https://getmyinstaback.com/da/guides/instagram-ingen-adgang-email-telefon/) · [nb](https://getmyinstaback.com/nb/guider/instagram-ingen-tilgang-epost-telefon/) · [fi](https://getmyinstaback.com/fi/oppaat/instagram-ei-paasya-sahkopostiin-puhelimeen/) · [cs](https://getmyinstaback.com/cs/navody/instagram-bez-pristupu-email-telefon/) · [sk](https://getmyinstaback.com/sk/navody/instagram-bez-pristupu-email-telefon/) · [hu](https://getmyinstaback.com/hu/utmutatok/instagram-nincs-hozzaferes-email-telefon/) · [ro](https://getmyinstaback.com/ro/ghiduri/instagram-fara-acces-email-telefon/) · [bg](https://getmyinstaback.com/bg/rakovodstva/instagram-nyama-dostap-imeil-telefon/) · [el](https://getmyinstaback.com/el/odigoi/instagram-xoris-prosvasi-email-tilefono/) · [hr](https://getmyinstaback.com/hr/vodici/instagram-bez-pristupa-email-telefon/) · [sl](https://getmyinstaback.com/sl/vodici/instagram-brez-dostopa-e-posta-telefon/) · [lv](https://getmyinstaback.com/lv/celvezi/instagram-nav-piekluves-epasts-talrunis/) · [et](https://getmyinstaback.com/et/juhendid/instagram-puudub-ligipaas-e-post-telefon/) · [tr](https://getmyinstaback.com/tr/rehber/instagram-e-posta-telefon-erisimi-yok/) · [uk](https://getmyinstaback.com/uk/posibnyky/instagram-nemaie-dostupu-email-telefon/)

HTML version: https://getmyinstaback.com/lt/gidai/instagram-nera-prieigos-el-pastas-telefonas/